2015年03月15日
筋肉痛
普段あまり運動をしない人はちょっと運動すると筋肉痛になったりますよね?
私も運動が得意ではないのと、仕事上じっと机に座っていることが多いのでちょっと運動なんかしたりすると筋肉痛になります。
しかも、運動してすぐではなく、次の日や3日後に来たりします。
年のせいかな?と思ったりするのですが、これは普段運動していない人は過度の運動をしたことで筋繊維が壊れて、それで修復して強くなるんだそうです。
筋肉痛の時は無理をせずに、ストレッチで筋肉を伸ばして休ませるということを何度か繰りかえるのが良いそうです。
急に運動するのでなく、日常的に適度な運動をするということを心掛けたいですね。
私も運動が得意ではないのと、仕事上じっと机に座っていることが多いのでちょっと運動なんかしたりすると筋肉痛になります。
しかも、運動してすぐではなく、次の日や3日後に来たりします。
年のせいかな?と思ったりするのですが、これは普段運動していない人は過度の運動をしたことで筋繊維が壊れて、それで修復して強くなるんだそうです。
筋肉痛の時は無理をせずに、ストレッチで筋肉を伸ばして休ませるということを何度か繰りかえるのが良いそうです。
急に運動するのでなく、日常的に適度な運動をするということを心掛けたいですね。
Posted by 和嶋 at
23:06